---- mp3
Расслабьтесь и отпустите все заботы
Самым важным в том, чтобы научиться открывать сердце,
наполняться любовью и посылать любовь, является научиться полностью
расслабляться и отпускать все посторонние мысли. Во время каждого из
последующих упражнений чрезвычайно важно
оставаться сфокусированным и отбросить все посторонние мысли.
Обнаружив, что внимание уплывает, верните его назад и продолжайте.
Попрактиковавшись какое-то время, вы обнаружите, что с каждым разом
ваша задача облегчается. Если раньше вы не занимались медитацией или
упражнениями на расслабление, то лучше всего будет лечь или сесть в
тихом месте, где вас никто не потревожит, и потратить несколько минут
на очищение ума и расслабление тела. С практикой вы сможете открывать
сердце и посылать любовь в любое время и в любом месте, потому что
научитесь расслаблять тело, мгновенно очищать ум и фокусироваться на
сердце.
Существует особенное чувство, появляющееся при открытии
сердца. Его будет сложно ощутить, если не начать учиться в тихой и
спокойной обстановке. Когда тело полностью расслаблено, а ум чист и
спокоен, появляется определённое внутреннее чувственное восприятие. Это
важно, ибо именно тут вы найдёте ощущения, связанные с открытием вашего
сердца.
Даже будучи способным посылать любовь, находясь в любом
месте, например, сидя в автобусе или за рулём автомобиля, всё равно,
каждый день я трачу пятнадцать-двадцать минут на то, чтобы лечь и
полностью сфокусироваться на открытии сердца и излучении любви. Это
всегда в огромной степени усиливает мои способности.
В продаже есть много книг о расслаблении и успокоении ума,
потому я не буду углубляться в эту тему. Если вы находите, что вам
проще расслабляться, слушая медитационную звукозапись или расслабляющую
и успокаивающую музыку, то это тоже прекрасно работает и не помешает
вашей способности открывать сердце.
Вот что я делаю, независимо от того, лежу или сижу. Сначала
полностью расслабляю тело, расслабляя каждую мышцу, даже мышцы лица. Я
делаю вид, будто засыпаю, и говорю телу, что мы собираемся вздремнуть.
Я позволяю телу уснуть, а сам в это время очищаю ум от мыслей. Способ,
которым я это делаю, очень похож на упомянутый в инструкции по
перемещению во времени. Представьте, что ум соединён с большей частью
вас – не важно, как её назвать. Соединитесь с нею и позвольте всем
вашим заботам и другим мыслям улетучиться. Я делаю это с помощью того,
что называю внутренним слушанием, когда фокус сознания и всё внимание
направляется на то, чтобы слушать эту большую часть меня. После этого
остаётся лишь сфокусировать ум на открытии сердца и посылании любви –
на том, что я собирался сделать.
Если вам трудно удержать ум от уплывания вслед за
появляющимися одна за одной мыслями, рекомендую вообразить очень яркий
луч света, входящий сверху в макушку головы. Луч достигает середины
мозга и оттуда расходится в разные стороны. Это полностью убирает все
посторонние мысли.
Для достижения максимального результата тело должно быть
полностью расслабленным и даже спящим, а ум должен быть свободен от
всего, кроме цели медитации. Немного попрактиковавшись, вы будете в
состоянии открывать своё сердце и излучать или посылать любовь когда
угодно, но мой опыт свидетельствует, что максимальные результаты я
получаю, когда ложусь и позволяю телу уснуть, оставляя ум бодрствующим,
но сфокусированным.
Ну, вот и всё. Так просто. Порой люди говорят мне, что у них
нет для этого лишних двадцати минут в день. Их можно понять – ведь они
тратят большую часть дня на решение возникающих проблем. Интересно,
почему у них возникает столько проблем, когда мои дни проходят, как в
сказке? Может, всё дело в этих двадцати минутах в день, в течение
которых я посылаю любовь. Как вы полагаете?
|
